Alimentação Saudável

Alimentação saudável e qualidade de vida

Alimentação saudável é muito diferente de dietas milagrosas que prometem perdas de peso em pouquíssimo tempo.
É necessário criar uma rotina.
Reserve um tempinho para se dedicar a sua refeição, evitando comer quando está ansioso ou realizando tarefas; (em frente ao computador ou televisão, por exemplo). Aprecie o cheiro, sabor, textura e apresentação dos alimentos) dessa forma contribuímos para que o organismo fique mais relaxado, a mastigação fica mais lenta e o organismo digere melhor os nutrientes. A escolha dos alimentos é fundamental.

As frutas, além de saborosas fortalecem o sistema imunológico deixando em dia as vitaminas necessárias e ajudam a impedir doenças.
As fibras ajudam a regular o intestino.
Frutas como a melancia e o melão contém grande quantidade de água, são ótimas para aliviar o sentimento de fome entre as refeições e, além de tudo, tem alto teor energético.
Legumes são alimentos poderosos na prevenção de doenças crônicas devido a sua quantidade de fibra alimentar e vitaminas.

É recomendado que seja consumido ao menos 400 gramas por dia.
Evite comer muita carne vermelha, salgadinhos, frituras, doces que se ingerido em grande quantidade acumulam gordura no organismo e podem causar o entupimento de veias causando a aterosclerose.
Beber água é importante para controle da circulação sanguínea, formação da urina, transporte de nutrientes e eficácia de todos os processos químicos do organismo. Mesmo quando não estamos com sede o nosso corpo pode estar precisando de água!
O nosso corpo perde água com facilidade e necessita repor as quantidades perdidas.
Inclua no seu cardápio, peixes, carnes grelhadas, saladas, legumes, frutas!
Não esqueça de praticar exercícios, eles são fundamentais para complementar nossa dieta.

Seguindo estes simples passos conseguiremos ter uma alimentação saudável, saúde exemplar e uma vida com muito mais qualidade.

Essas são algumas dicas da equipe EWA Store!