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É tempo de comer chocolate

Fazer dietas nessa época do ano não é fácil. Agora se você resiste e tem dúvidas sobre como comprar o chocolate mais saudável vamos tentar ajudar a fazer a melhor escolha.

Vamos as dicas:

1) Fique atento aos ingredientes descritos no rótulo dos chocolates. Se o primeiro ingrediente listado for açúcar, isto quer dizer que o que mais contém naquele produto é justamente o açúcar. Em vez de trazer benefícios, essa variação, prejudica sua saúde.

2) Outro cuidado na hora de comprar o chocolate: evite aqueles que contêm gordura vegetal na composição. Esta é uma gordura de péssima qualidade, que promove aumento do colesterol e risco de doenças cardiovasculares.

3) Os bombons geralmente contêm gordura hidrogenada nos recheios. Portanto, prefira os tabletes de chocolate, preferencialmente, as barras mais amargas, quanto mais cacau melhor.

4) Evite os chocolates brancos. Por conterem manteiga de cacau e não o cacau em pó, contêm muito mais gorduras. Este tipo de chocolate não tem os mesmos benefícios dos chocolates amargos.

5) Cuidado com os excessos!! Os benefícios estão vinculados a uma quantidade específica ao dia. Afinal, o chocolate contém açúcar e a inclusão na dieta de forma equivocada vai trazer prejuízos que serão observados na balança. Dois quadradinhos ao dia são suficientes! Dê preferência SEMPRE ao chocolate amargo.

6) Para aquelas pessoas que têm compulsão pelo chocolate, sugiro que não façam estoque em casa. Se o produto não está facilmente disponível, fica mais fácil resistir à tentação.

7) Há no mercado tipos de chocolates para todos os gostos. Para quem sofre de intolerância à lactose, por exemplo, existem variações à base de soja, inclusive com linhaça na composição. Portanto, não há desculpas para optar por chocolates de má qualidade. Busque os que contêm mais cacau na composição e que agreguem as sementes oleaginosas (castanhas, avelãs, amêndoas…). Assim terá o benefício adicional ao cacau.

Chocolate não é só uma delícia, o consumo moderado também faz bem pra saúde.

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Bronzeado saudável

Bronzeado com estilo e saúde, começou a esquentar o tempo e muitas pessoas buscam maneiras de se refrescar nas praias e piscinas. Mas será que você está cuidando corretamente da sua pele? Você usa produtos com fator de proteção solar? De acordo com INCA (Instituto Nacional do Câncer) a estimativa de novos casos de melanoma é de 6260 casos em 2018, desses números 2920 em homens e 3340 em mulheres. Este dado assusta, mas quantas vezes já nos expusemos ao sol sem nenhum tipo de produto de proteção solar?

Qual risco afinal?

Você deve se bronzear usando filtro solar sabia? Expor ao sol sem o devido cuidado, é um grande risco. Estamos sendo afetados diariamente pelos raios ultravioleta UVA e UVB. Os raios UVA tem maior incidência em nosso dia a dia, não é absorvido pela camada de ozônio, ocorre todos os dias e em todas as estações do ano, atinge a camada derme da pele (camada interna da nossa pele) e causam rugas, manchas e o aumenta a probabilidade do câncer de pele. Os raios UVB são parcialmente absorvidos pela camada de ozônio, tem maior incidência no verão entre 10h e 16h, atinge a epiderme a camada superficial da nossa pele, causam as queimaduras e vermelhidão.

Alguns fatos sobre câncer de pele

De acordo com a Fundação do Câncer de Pele uma fundação norte americana criada em 1979, que tem por objetivo diminuir incidência do câncer de pele, algumas informações que devemos ficar atentos se não quisermos fazer parte da estatística acima citada. Uma a cada 5 americanos vão desenvolver câncer de pele. Uma pessoa morre por hora com melanoma. Aproximadamente 50% dos americanos que vivem até 65 anos vão desenvolver câncer de pele. Aumenta a probabilidade de desenvolver câncer de pele aquele que sofre 5 vezes com queimaduras do sol. Uso regular do protetor solar fps 15 ou acima diminui 50% chances de melanoma. Não use câmara de auto bronzeamento, está proibida no Brasil desde 2009, uso dessas câmaras antes dos 35 anos aumenta as chances de melanoma em 75%.

Como proteger sua pele

Evite se expor ao sol entre 10h e 16h. Use barreiras físicas como chapéu, bonés, luvas, roupas específicas com bloqueio dos raios, óculos com bloqueio dos raios, aplicar seu protetor solar 30 minutos antes de se expor ao sol ou ir na água, reaplicar seu protetor solar cada 3 horas. Também é importante falar sobre a quantidade de produto tamanho de uma moeda de 1 real para cada região do corpo, não economize no uso do produto, prefira evitar com gastos de medicamentos para insolação e ou mesmo colocando em risco a sua saúde nosso bem maior! Em menores de 6 meses, use barreiras físicas pois ainda não é possível o uso de protetor solar. Se observe e examine sempre sua pele, consulte seu dermatologista periodicamente.

Juliana Meurer e Meurer

Consultora Ind Mary Kay

@jumeureremeurer

contato: (48) 999504368

 

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Neste blog vamos dar dicas para aumentar sua auto estima e ser mais feliz
Estar de bem consigo mesmo é o primeiro passo para equilibrar suas energias com o universo e atrair a felicidade plena.

Em meio à correria do dia a dia, é raro que paremos para cuidar de nós mesmas. Costuma ser quando a gente fica doente.

Como você considera que está a sua autoestima hoje? E como estava nos dias que passaram? A autoestima é o seu amor próprio, a estima que tem por si mesmo. Não adianta tentar esconder se a sua autoestima estiver baixa, pois seu corpo irá denunciar seu verdadeiro sentimento.

Quando estamos com a autoestima baixa o olhar fica entristecido ou distante, a postura entorta, a vontade de cuidar do corpo não aparece todas as manhãs… E quando falamos em cuidar do corpo não quer dizer que precise a todo custo buscar o padrão que considera o ideal para ser bonito. Cuidar é se aceitar, com suas qualidades e defeitos, que aliás, não são defeitos, são o que fazem você ser único. Esta é a real beleza de ser.

Toda essa teoria é muito bonita enquanto não é preciso enfrentar uma sociedade que não cansa de lançar julgamentos sobre o estado físico e mental dos outros. Mas o que você precisa ter em mente é que todos estão trilhando um caminho que ora é difícil, ora é tranquilo. Mas alguns necessitam apontar a fraqueza alheia para disfarçar a própria dor.

Se você se sente triste, diminuindo suas forças e enaltecendo suas fraquezas, saiba que só depende de você mudar essa visão distorcida e decidir ser feliz, simplesmente porque essa é a sua vida e você merece.
Separamos 10 dicas para aumentar a autoestima. Comecem aos poucos, com o tempo vocês vão se sentir confiantes e prontas para ultrapassar qualquer obstáculo de cabeça erguida!

1 – Perdoe-se

Quando estamos com a consciência pesada e nos culpando por alguma coisa não conseguimos enxergar nossas qualidades ou lembrar das coisas boas que já fizemos. Então aceite que errou, deixe para trás. Erros acontecem todos os dias com todas as pessoas. Mais que pedir perdão para outras pessoas, você deve pedir perdão a si próprio também.

2 – Respeite-se e lute pelo que acreditas

Deixe de se comparar com os outros. Você é único! Respeite a sua experiência de vida, cada um vive uma realidade. Se você pensa diferente é porque tem um motivo para isso. Lembre-se que independente de rico, pobre, mãe, filho, amigo ou chefe, somos todos iguais. Aceitar-se como é não é o mesmo que privar-se de novos conhecimentos ou ser arrogante. Aceite críticas, mas pense nelas depois, sozinho, para ver com clareza o que realmente pode ser mudado em seu comportamento e o que é exagero da pessoa.

3 – Confie no Sr. Tempo, o mestre dos mestres

Se você está trabalhando por uma meta, acalme-se, os resultados virão. O tempo é relativo, então quanto mais ansioso ficar, mas ele vai demorar para passar. Por isso, tenha um objetivo e crie metas de curto prazo para alcança-lo, exatamente para você sentir que as coisas estão andando. A cada ponto ultrapassado, mais a confiança vai te encontrando.

4 – Uma pausa para você(acho esse o mais importante)

Pare e pense: o que eu adoro fazer? Faça o que te deixa feliz. Reserve um tempo para uma atividade que você gosta. Passear, ler um livro, ver um filme, fazer yoga, andar de bicicleta, nadar, andar de carro, deitar na rede… Uma coisa que amo fazer, por exemplo, é apostar nos meus rituais de beleza em casa mesmo. Nesse momento você deve sentir-se livre, sem horários, cobranças. Aproveite para desligar o celular.

5 – Libere serotonina

Uma forma rápida para liberar serotonina é praticando exercícios, que além dos inúmeros benefícios físicos, libera o neurotransmissor que melhora o nosso humor e a nossa disposição. Você vai ficar tão bem que não vai mais acumular pensamentos negativos ou pessimistas. E aquela falta de vontade de fazer qualquer coisa vai embora rapidinho! 40 minutos diários já são mais que suficientes.

6 – Você em primeiro lugar!

O amor próprio é indispensável para uma boa autoestima, na verdade uma coisa não existe sem a outra. Mas como faço para me amar? As regrinhas básicas são: não está feliz em um relacionamento, seja amor ou amizade, termine. Não está feliz na sua posição profissional, faça cursos, procure outro emprego, converse com o seu chefe, faça tudo, mas não se acomode. Peça ajuda quando não sabe ou não consegue fazer alguma coisa. Crie uma rotina diária que te deixe confortável. E, principalmente, aceite-se como você é, com seus erros, defeitos, ria deles, aprenda com eles, sacuda a cabeça e dê a volta por cima.

7 – Cuide da alimentação

Comer bem também é sinônimo de amor próprio. Além dos alimentos que liberam serotonina, como por exemplo proteínas, frutos do mar, bananas e ovos, uma dieta balanceada, garante uma vida saudável, auxiliando diretamente no bem-estar. Aproveite para iniciar uma reeducação alimentar. Apoie-se na dieta de trocas e veja como é o meu cardápio diário.

8 – Afirmações são poderosas

Seja sempre otimista e aposte nas afirmações positivas. “Eu posso, eu sou, eu vou, eu consigo”, devem estar constantemente saindo de sua boca ou, no mínimo, presentes em seus pensamentos. Acredite em você e as pessoas passaram a acreditar também. Queira muito uma coisa e ela virá até você. Quando acreditamos em uma coisa o universo conspira a nosso favor.

9 – Organize sua vida

Manter os objetos, ambientes e a cabeça organizados, vai facilitar. Saber seus compromissos, saber onde estão as coisas e viver em um ambiente clean, favorecem a autoestima, é uma forma simples de mostrar para você mesmo quem tem as rédeas de sua vida. Crie uma rotina diária e passe a ter domínio das situações que o rodeiam.

10 – Valorize o que tem

É como diz o ditado: “não tenho tudo o que amo, mas amo tudo o que tenho”. Dê valor aos detalhes, pare para observar a natureza, olhe a sua volta, sua família, seus amigos, sua saúde. Aproveite o banho quente ou o banho de mar. O tênis confortável, ou a delícia que ficar descanso assim que entra dentro de casa após um dia todo de serviço. Agradeça o seu serviço também, seu salário, sua comida. Abrace mais, comprimente mais. Seja feliz com o que tem, pois, a felicidade é um ímã de coisas boas. Quanto melhor você está, melhores coisas virão.

Gostaram das dicas? Queremos ver vocês felizes e vitoriosas! Apostem nessas dicas e passem a ver o mundo mais colorido e harmonizado. Lembre sempre: O que você vibra para o mundo o mundo vibra para você!

Testem por um mês esses 10 passos e depois venham contar o resultado!
Beijocas Equipe Ewa Store!